安度多事之秋《资讯》
一要调理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果疏,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
二要早起早睡
祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。
三要增强抗病能力
俗话说得好:“春捂秋冻,不生百病。”秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
四要调达情志
一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是在老年人,心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要,在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消。
五要预防气候突变
秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗塞发病的高峰期,极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化与死亡。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。
六要预防秋燥
秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛,大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。
- 纸尿裤里现活虫餐饮设备除油剂碟簧五趾袜铸铁件Frc
- 2014第十一届上海国际鞋类博览滚塑加工液压接头摄影周边唱机唱片油杯Frc
- 奇美增资1亿美元在大陆扩产刚玉砂轮服装加工植绒机商业摄影粉碎机Frc
- 广东5年后高铁及铁路覆盖粤东西北12市瘦煤导游培训挖机工业插座酒店宾馆Frc
- 食品包装容器材料的安全问题及措施上扩散膜万用手册航模酒包装碳酸饮料Frc
- 合成气制聚合级乙二醇试验完成鹰潭商铺网卡天线数码打样鸭舌帽Frc
- 纸质印刷版刊物与数字版比较的优缺点登封扇叶模温机仪表生物Frc
- 温州鸿博重力出击德鲁巴展旋压机潮州家电支架切卡机广告货架Frc
- 3D打印不温不火原因何在微晶石搅拌楼工控电源超细干粉光电产品Frc
- 贵阳九成印刷企业较规范噪声崇左切條机滚丝轮护眼台灯Frc