正在减肥的人，晚上吃这三种食物

正在减肥的人，晚上吃这三种食物

大家好，正在减肥的朋友，晚上不知道吃什么，那么这三种食物可以帮助到你。

现在正好是夏天，对于一些肥胖的女性非常的困扰，看到那些非常瘦的人，穿什么衣服都非常的好看，再看看自己身上的肉，感觉特别的无助，其实夏天是减肥的最好时期，只要我们利用好这个夏天减肥对我们来说是非常近的。因为夏天比较热，所以食欲也不会很强，只要我们管住嘴，迈开腿，那么减肥成功就在眼前，那么小编今天就带着大家了解晚上吃什么可以减肥。

其实有很多人晚上都会选择不吃饭，这样体重就会有效的降低，但是到了睡觉的时候肚子又忍不住叫了起来，那么如果管不住嘴，这个时间段再来吃东西，反而更不利于消化，而让体重疯狂增长。其实晚上吃饭的话也可以减肥，那么小编今天就给大家介绍三种美食，让你晚上不用饿着肚子减肥了。

无糖粥

晚上尽量不要选择一些高脂肪食物，也不要选择米饭等热量高的，这样子晚上如果不出去运动的话，也会影响体重的降低，我们晚上可以选择喝一些粗粮粥，比如黑豆，红豆，薏米，糙米等，这些熬制完晚上喝的话，可以有效起减肥的作用，而且还可以抵制饥饿，做法也很简单，把这些食物在水中浸泡两个小时，再放入锅中加入清水熬制，但是要记住千万不要放糖。

蔬菜水果沙拉

其实有很多人晚上都会选择一些水果或者是蔬菜沙拉作为主要食物，这个想法是正确的。因为水果或者是蔬菜沙拉的脂肪含量较低，而且热量也比较低，这是很多减肥的朋友最好的选择，但是沙拉酱热量含量还是比较高的，所以我们可以把沙拉酱换成酸奶，这样还可以促进肠道蠕动，本身水果或者蔬菜沙拉就比较容易消化，再加上酸奶简直就是绝配。做法也非常的简单，可以把水果切成块或者是蔬菜切丝、切块然后加入牛奶搅拌均匀即可。

蔬菜汤

有很多人说晚上喝汤更容易长胖，其实要看喝什么汤了，其实喝汤更有助于身体吸收营养，而且蔬菜汤中有很多的食物纤维，是可以帮助肠胃消化，而且喝汤更容易让我们感觉到饱，其实晚上自己熬一点蔬菜汤也是非常好的选择。

想要减肥又不想运动的朋友，这三种食物可以帮助你达到减肥的目的，那么还在等什么？快跟小编一起做起来吧。

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