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发布时间:2019-10-18 00:14:10 阅读: 来源:支架厂家

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2018年霜降时间:2018年10月23日 19:22:18,农历2018年九月(大)十五。

2019年霜降时间:2019年10月24日 01:19:37,农历2019年九月(小)廿六。

霜降,二十四节气之一。霜降一般是在每年公历的10月23日或24日。这时中国黄河流域一带出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。天气已冷,开始有霜冻了,所以叫霜降。

坚果营养丰富而美味可口,不过在霜降时节,食用坚果要适量,否则反而有损健康。这是由于坚果中都含有非常高的热量,打个比方来说,50克瓜子就和一大碗米饭所含的热量相当,所以我们吃坚果不要过量,一般一天30克是比较合适的。如果一次吃太多,消耗不完的热量就会转化成脂肪贮存在我们体内,从而导致肥胖。

除了适量外,食用坚果还要注意以下几点:

一、松子存放过久由于脂肪氧化酸败会产生哈喇味,不可食用。

二、腰果美味可口,但同时也含多种过敏原,过敏体质者慎食。

三、南瓜子含丰富的膳食纤维,但胃热患者食用后有腹胀感。

四、花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用,会加重高脂血症患者的病情。

◎补冬不如补霜降

从“立秋”到“霜降”只有90天,但气温却降了15℃——20℃。讲究养生的人们为了御寒,会在霜降前后开始进行食补。这一做法在民间流传甚广,相关的民谚不胜枚举,如“补冬不如补霜降”、“一年补到头,不抵补霜降”、“霜降进补,来年打虎”等等。

研究显示,蛋白质被摄入人体后会释放30%——40%的热量,而脂肪、糖类的释放量则分别为5%——6%和4%——5%,蛋白质的这种特性被称为“特殊热力效应”。这说明,多摄入富含蛋白质的食物可增强人体的抗寒能力,因此蛋白质是最适合霜降时节补充的营养物质。另外,充足的蛋白质公平能提高人的兴奋度,使人精力充沛。根据营养学分析,肉类蛋白质含量由多到少依次为:羊肉、兔肉、鸡肉、牛肉、鸭肉、猪肉。

不声学家我们选择进补食材时不能只依据这些数据,更重要的是要根据自己的身体状况。如慢性病患者、脾胃虚寒者以及老年人进补时要遵循健脾补肝清肺的原则,选择汤、粥等气平味淡、作用缓和的温热食物,其所含的营养物质容易被人体吸收,能更好地达到提高人体免疫力、保持精力充沛、防治疾病的功效。

霜降最应该吃的食物

◎霜降到,注意心灵“保暖”

霜降已是深秋,而自然界中萧条的秋景很容易引发人们心里的悲愁之感。因此专家建议,这个时候我们除了为身体保暖,还要及时为心灵“保暖”。想要时刻保持良好的心态,我们就要掌握以下四个关键词。

一、善良:心地善良的人,看到别人快乐,他也会快乐,帮助别人的时候,他会感觉欣慰;心地善良的人,对别人非常友善,和别人和睦相处的时候,他会感觉愉悦;心地善良的人,为人大方磊落,和别人真诚相对时,他会感觉轻松。心地善良的人,始终处于一种轻松怡然的心理状态之中,而这样的心理状态有助于人体血液循环和神经调节达到一个最适宜的水平,进而提高人体免疫力。因此,善良是保持良好心态的第一关键词。

二、宽容:宽容是一种难得的优秀品质,因为它要求你既要对别人包容、谅解,公平要有足够宽广的胸怀、足够强大的力量、足够坚韧的信念。如果学不会宽容,对别人一味地苛求,那会使我们就容易情绪激动、血管收缩、血压升高,步入一个心理影响生理、生理制约心理的恶性循环。而如果我们对别人能够做到宽容,那么就相当于在给自己做心理按摩。

三、乐观:乐观是一种积极健康的心态,能帮助我们防止心灵的“衰老”,还能激发我们的潜力,对解决问题、克服困难都有积极的作用。而悲观则相反,它会使我们越来越消极,面对困难只有一味地发愁,什么问题都解决不了。研究显示,乐观者对疼痛的敏感度比悲观者低,患病后出现剧烈疼痛的情况也较少,因此使用药物也相对较少。乐观还能增强身体的抵抗力,激发人体的免疫系统积极地与病毒斗争,因而乐观者患感冒等各种感染性疾病的几率均非常低。此外,有调查显示,经常保持乐观生活态度的人较少患有心脏病、高血压、抑郁症、癌症等疾病,其平均寿命也较长。

四、淡泊:淡泊是一种非常高的心理境界。人如果真正做到淡泊,就不会在世俗中迷失自己,不会“以物喜,以己悲”,任由自己的情绪忽好忽坏、伤害身体;也不会嫉妒、抱怨、愤怒,对任何人、任何事都怀有一颗平常心,保持心境平和。淡泊可以使人不受各种不良情绪的侵扰,从而使人气血调和,神采奕奕。

霜降运动养生

◎肠胃按摩操

【功效】按摩肠胃以及其他脏腑器官,清洁身体内部,驱除体内废气和淤血。

【方法】

1.挺身直立,两脚分开,与肩同宽,双臂自然下垂,放在身体两侧。上半身前俯,双手从内侧放在则侧脚的脚下,双肘紧压两膝内侧,吸气。

2.呼气,双膝弯曲,蹲下。吸气,双膝伸直。

【提醒】

重复蹲下和膝盖伸直的练习10次左右。

◎腰部舒展操

【功效】增强腰腹部肌肉力量,保护腰椎,能防治腰痛、腰肌劳损、腰椎肥大等腰部疾病。

【方法】

1.两脚分立,比肩稍宽,两手叉腰,拇指在前。

2.腰部自左向前、右、后作回旋动作一圈,再改为腰部自右向前、左、后回旋一圈。

3.向左转体,右手成立掌向正前方推出,手臂伸直与肩平,左手握拳至腰际抱肘,眼看左后方,再向右转体,左手变立掌向正前方推出,右掌变拳抽回至腰际抱肘,眼看右后方。

【提醒】

以上动作依次重复18——36次。

24 节气表

问刘十九-宋唐词

“半壕春水一城花烟雨暗千家。”--苏轼《望江南》全词翻译赏析-宋唐词

“关关雎鸠在河之洲。窈窕淑女君子好逑。”关雎原文翻译赏析-宋唐词

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