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有适合高血压患者简单的降压功法吗-【新闻】

发布时间:2021-04-11 18:12:12 阅读: 来源:支架厂家

【12健康讯 14年5月31日】一般取坐位,两脚并拢,重心稍前移,放松静立。体弱者可取坐位,坐时勿靠椅背,腰部伸直,大腿水平,小腿垂直,两足平踏地面。两种姿势均要把下额回收.颈项挺直,头勿后仰。准备就绪后.两眼轻轻闭合,暗示自己血压正下降至正常。

然后将两手置于小腹前,掌心相对,十指伸张,指尖似接非接,像捧看一个小气球,而后徐徐上升,掌心渐渐对向身体,举过头项,两手距头项20~30厘米,掌心对准头项,意念两掌心发气贯入头顶,深入体内,两手停留3个深呼吸,然后经身前下降至小腹,意念也随两手从身前下降至小腹。而后再次棒球、贯气。下降时两手由身体两侧下降,意念随之由体侧下降。

而后再次棒球、贯气,下降时由体侧下降,但意念由身后下降。意念下降时切勿沿体表而行,应从身体内部下降,这是最关键的。这样连续3次为一组,可反复做多组,随时随地皆可练习,多多益善。

收功时把两手敷于肚脐上静养片刻即可。此功法是气功中的“三线放松法” (体前、体侧、体后二线),可使全身放松。卧床患者也可依法练习。

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(小编 顾莫言)

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